おしりマシン

と　私は呼んでいます（笑）

パットをふとももの裏にセットし　
蹴り上げてお尻の筋肉をトレーニングするのですが・・・
私は軽～いので　ちゃっちゃとやってたけど・・
ちょっと重くして　下げるときもゆっくりすると
いい気がする～！！
おしり　堅くなったような（笑）
必死で蹴り上げてたけど、姿勢大事ね！！
大臀筋意識して頭から足先までまっすぐになるように
最後の方は　鏡みてやってみました。
これから　色々気をつけてやってみます。

大臀筋は大きな筋肉なので、鍛えると代謝アップや血流アップで健康になり、
代謝があがればお肌もきれいになり、デトックスしやすい体にもなるそう・・・

腸腰筋やハムストリングも鍛えられたらもっといいかも・・・
色々ありそうなので　調べてやってみようと想います(^^ゞ


ジム行った日は　心地よい疲れで
よく眠れる・・・
ちょっと肌寒くなったから　朝起きれないかも（笑）

明日　お弁当だから！
って前日の夜に言う末っ子・・

やっぱ　早起きしなきゃ！！